怎样才能忘记以前！不想再想起，那些伤心事谁能告诉我怎么办

要回答这个问题，我提供以下四点看法。

一。让自己忙起来。人一旦太闲，什么思想的野草都会长出来。想忘掉以前的伤心事情，就必须找一些事情让自己忙起来。只有忙起来才会分散自己对那些事情的注意力，使自己的身心不被攫取和占据。​

二。离开或改变原来所处的环境，寻求一种新的生活。尽量避免看到或接触到跟那些事情相关的人和事物。能够离开的，可以通过搬离原来的地方或暂时出去旅旅游，调整调整心情。不能够离开的，可以通过改变原来所处环境的布局或陈设等等。若做不到这一点，还可以通过改变自己的生活方式来达到上述目的。​

三。要意识到不能因为那些事情，使自己长时间沉浸在悲痛和伤感之中。因为事情的结局不会因你的悲伤而改变。只有通过自己的积极行动和努力，使能够挽回的尽量挽回，不能够挽回的就尽量弥补，把对别人或对自己的损伤降到最低程度，这样你的内心有可能会得到一定的补偿或慰藉。它能使你心里好受一些，有利于早日走出阴影，重获阳光。​

四。需要时间。常言道“时间是良药”，如果以上几点都无法使你忘记那些事情，那就将它交给时间吧！它会慢慢抚平你的伤痛，而不留下一丝痕迹。​

尘封这段记忆，做你自己喜欢做的事去。人生短短几十年，活好余下的每一天。

过去的都过去了，你再纠结有什么用，世上没有后悔药，快乐是过一天，不快乐也是过一天，为什么耍想那些伤心的事过日子，不想点快乐的事过日子呢？

你找虐心吗？

何不找开心？

怎样才能忘记以前，不想再想起，那些伤心事，时间可以冲淡一切，随着时间的推移，所有的不开心，不快乐，都会被慢慢遗忘，时间是最好的良药，触景生情，既然不开心，那就远离那个让你伤心的地方，伤心的人，接触新的事物，新的环境，新的好友，重新开始。伤心的主要原因是自己现在还放不开或是放不下，不能接受现状一连串的问题纠缠着我们的内心。

然后，也可以减少自己一个人独处的机率，出去找朋友聊天，参加可以互动或缓解压力的集体活动或游戏，出去旅游，培养一个兴趣爱好，如健身， 舞蹈打篮球 ，玩游戏等等，转移注意力

每个人的一生都会遇到这样或那样的悲伤的故事，只有自己往开想，时间会忘掉一切的。那年母亲去世，我是悲痛欲绝。随着时间的流逝，慢慢的慢慢地，我从悲痛中走了出来，振作起来，该干啥干啥，努力把工作做好，把家庭生活搞好，我觉得，只有这样，才能对得起去逝的亲人。这也是母亲希望的结果。如果从悲痛的气氛中不能自拔，一直消沉下去，我想，如果母亲九泉之下得知也不会闭目的。

振作起来，活在当下，这是对母亲最好的怀念。

在我们的漫漫人生路上，总会遇到一些不如意的事，这些事总会让人伤心，难过。但这些也是我们成长路上的一部分。

想说让人不去想，这也许很难做到，也许在某个深夜想起时便会有泪水，你要做的不是忘记，有时候也需要找人倾诉，通过别人的阳光来感染你，而最重要的是去改变自己，让自己活的更加精彩，把精力转移到别处，比如可以去陪养一两个心得兴趣，偶尔旅游，散心都可以

时间是最好的治愈良药。忘记是不可能的。但是随着时间的流逝，若干年后再想起，也就是一段回忆而已。不会再有伤痛。只是单纯的回忆。尽量让自己充实起来，没有时间想。自然也就不会太在意了。难道我们会因为连着一个星期的阴雨天，就认定天空是灰色的？当你看到清晨阳光的那一刻，就不会再去想灰色的天空。

做个了断。你会不会经常在脑海里模拟和那个难以忘却的人讲话？你总是会想，如果你再多和他/她讲一句话，结果就会不同了。如果你真的与对方有还没了结的事情，的确很难彻底忘记。那种未完成的遗憾感挥之不去，所以很有必要做个了结。一旦你和对方了无瓜葛，那么你内心的伤痛就会减弱很多，而对方也会渐渐淡出你的生活。

如果有些事情你未曾向对方坦白，那么直接说出来会让你好受很多。可能你欠了对方一个道歉，或是还有些事情想和对方解释。你可以把想说的都写下来，给对方发个邮件也好，写封信也罢，这样一来，你就不必重新和对方联络了。

要想清楚重新联络对方是不是合适。如果你们已经分手两年了，而你的前男友已经有了新的女朋友，过上了新生活，你再去质问他为什么背叛自己，并不会让你觉得更好过。只会让自己更加的伤心、气愤，让自己的处境变得尴尬，把整件事弄得更糟。

写封信，然后扔掉。如果重新联络对方不合适，或是你不想再和对方讲话了，那么你也可以通过给对方写信的方式，自己和自己做个了断。把所有想对对方说的话写在纸上，写好后不要寄给对方，而是自己把信丢掉或是烧掉。这是个很好的宣泄途径，又不会造成什么麻烦的后果。

2

别试图弄清事情的原委。明明本来一切都很好，就因为某件事，一切都变得不一样了。如果能搞清楚是哪里出了差错，就能回到过去了吧？根本不是这样的。人总是会试图用理性分析总结，但感情的事情是很难用理性说清楚的。一遍遍地回忆过去，分析来分析去，只会让自己更累，让自己感觉更糟糕。无论发生过什么，事情都已经过去了，一味地纠缠过去并不能帮你忘了那个让你心碎的家伙。

不要在脑海里重演过去。这是在训练大脑不断回忆过去，你回忆得越多，就记得越牢。

3

扔掉你们的所有纪念品。丢掉曾爱过的人的物品的确很难，你可能留着一些一起拍的照片、纪念品、信件，或是其他什么对方送你的东西。把这些东西统统丢掉，不管这件事对你有多困难都要做，这是向前看非常重要的一步。如果你周边都是些能让你回想起对方的东西，你又如何能忘掉他呢？

最好的办法就是把一切都丢掉。无论是捐掉、回收再利用或是烧掉都好。如果你不忍心这么做，那就把所有东西都收在纸箱里，放在储物间的最里面。但是这么做的话，你时不时的，可能会忍不住去翻看里面的东西，这样一来，一切都白费了。

一切电子设备上的记录也不要留。把所有的短信、上传到网上的照片、电邮都删掉。所有能让你回想起对方的事情都要删掉。还可以在社交媒体上对其取消关注，将手机里的联络方式删除。

4

取下对方的光环。我们总是会美化记忆，把彼此间的争执都忘记，只记得散步时，阳光下她的头发有多好看，在一起的夜晚有多美好。你会觉得这样的日子再也不会有了，是对方把这一切都夺走了。如果你想彻底忘记她，就要取下她在记忆中的光环，让自己明白事情本来是怎么样的。

把导致感情破裂的所有原因写下来，不管是恋人关系，朋友关系，还是什么别的关系。要绝对客观。

不必非得列成对方的缺点一览表。导致感情结束的，可能也是些正向的原因，比如“我们的奋斗目标不同”，“她不懂我”，“我不是他想象的那个人”等等。不管是你，还是对方要结束掉这段感情，要相信，总是有些好理由的。

5

要对自己有信心。如果你最近总是回忆起那个你想忘记的人，你可能觉得你一辈子都没办法摆脱对方了。人们总是说“时间是最伟大的治愈师”，但为什么到你这里就不管用了呢？别着急，会有用的。读了本文，一步步地改变你的思维方式，你正朝着正确的方向努力呢。忘记对方不是一夜之间就能成功的，需要长久地持续的努力。你无法在脑海里彻底清除掉某人的痕迹，但可以不再让对方控制你的情绪，慢慢来，一切都会好的。

3 部分之 2 :

调整思维模式

1

学习活在当下。如果你一直想着“如果怎样怎样，现在就如何如何”的话，那就很难注意当下发生了些什么。但如果你把注意力放在当下，就没心思去理会过去的事情了。练习关注当下，对忘记过去很有效果。当你总是忍不住回想过去那些不想被记起的往事时，你可以试试下面的方法：

关注你坐着或站立的周边环境。关注你身体的感受，融入周边的环境。将思绪从往事拉回现实——脚踩在人行道上的感觉，微风吹拂面颊的感觉，从风中传来的别人的爽朗笑声。每次要陷入回忆的时候，就努力让自己关注当下。

大声说点什么。说点什么可以很快把思绪拉回现实。可以大声说“我在这，”或是“这才是现实”之类的。虽然听起来很奇怪，但这种方式的确能很有效地控制你的思想。

2

把自己拉回现实。无论意愿多强烈，你都无法回到过去，再去改变任何事情。承认这点虽然很痛苦，但的确能帮你忘掉过去。每当要陷入回忆无法自拔的时候，就想方设法让自己清醒一点。把自己拉回现实，会让自己在精神上和肉体上都认识到，现在才是最重要的，而非过去。你可以试试如下方法：

和朋友讲话。给朋友打电话好好聊聊——但话题不要和“那个人”相关。

做点体力活动。散个步，跑个步或是游个泳都可以，或是遛遛狗，练练瑜伽。让身体动起来可以避免胡思乱想。

做些刺激感官的事情。比如做一桌美味佳肴，或是边泡热水澡边喝一杯红酒；去看个电影或是看场篮球赛。做些能够激发你感官的事情。

3

分散注意力。如果你总是控制不住自己，那么偶尔分散一下自己的注意力也是好的。分散自己的注意力可以让大脑放松一下，也可以让自己知道，我也可以不去想那些烦心事。

读书，看电影、电视剧，玩电脑游戏都是分散注意，治愈情绪的方式。尽量挑选一些内容不会让你想起对方的东西来消磨时间。

偶尔放纵自己，分散注意力并不是让你逃避现实。千万不要日夜沉迷于电视或游戏。

同样的，千万不要用酒精或毒品麻醉自己。通常人们在逃避坏情绪的时候，更容易染上毒瘾。

4

要坚信，未来的生活会好起来的。如果你认为你人生中最美好的时光已经过去了，这是非常可怕的。如果你觉得那个想要忘记的家伙代表了你的黄金时期，那么你自然对其难以割舍。但现在你必须要过好当下，展望未来，要明白，未来还有很多值得期待的东西。

如果你还怀恋曾爱过的那个人，最终会开始享受这段回忆以及那段感情本来的样子，也会正视这段感情在你生活中曾扮演的重要角色。

3 部分之 3 :

拥抱新生活

1

体验新事物。没有比开始新生活更好的办法去忘掉一个人了。那些刚经历离婚、分手或其他的朋友总是会选择去旅行，体验新鲜事物。因为接受新事物真的有助于清理伤感的回忆，让自己专注当下。

去个你从未去过的地方，即使是个很近的地方也好。

培养个新的兴趣爱好。

参加个培训。

经常出去走走。

听些以前从未听过的音乐。

开发些新餐厅。

探索一下居住的城镇，去逛逛那些以前忽略的地标。

去逛逛当地的公园和动物园。

去逛逛博物馆。

去逛逛展会。

2

对世界保持好奇心。对周边的世界有旺盛的好奇心，其实和活在当下是一个道理。不要总是沉浸在自己的小世界里，多看看外面，参与外面的世界。要多关注外部胜过关注自己。虽然一开始可能会很难，但也要假装自己可以，最终，你会发现现实生活要比回忆美好得多。

看看社区里有什么活动。加入当地的政治团体，对一些涉及到你和周围的人的议题发声。

在和别人讲话的时候，要认真倾听。认真思考他们为什么这么说，而不是一直想自己的事。

帮助他人。做志愿服务是很好的跳出自己的小圈子的方法。

3

换个环境。，如果你还住在曾经共住的屋檐下，就很难摆脱从前的记忆。换个环境会比较有好处。即使不能搬家，也可以让住的地方焕然一新。

重新安排家具的位置。

重新油漆墙壁。

购置些新物件，比如抱枕啊，台灯之类的。

换个新的去公司的路，不要再走以前你们一起走的那条了。

4

给自己做个形象大改变。改变自己的形象也可以让生活变得有新气息。当然啦，不是要让自己彻底变成另一个人，而是换个形象，让自己感觉进入了一个新的人生阶段——一个更快乐、更健康、更有意义的人生阶段。下面有几个建议：

换个发型。染也好，剪也好，烫也好，总之换个发型。

买几件新衣服。尝试一个以前从未尝试过的新风格或新颜色。

尝试新的个人用品。你是不是用同一品牌的漱口水15年了？还总是用同一款香水？统统换掉。

尝试一项新的体育运动。

早餐换个新花样。

5

接触新的人群。多认识些新朋友，可以帮你尽快忘掉那个人。多和积极的，乐观的人在一起。无论你只是想认识些新朋友，还是想发展潜在的恋人，认识新人都是接触外部世界的好方法。然后某一天你会发现，你的脑子里充斥了新的想法和可能性，而你想忘记的那个人已经不复存在了。

有些事情我们是难以释怀的！人们常说：“应该忘记的，且始终忘不掉。该不忘掉的，我们却忘掉了。为什么呢？”人的记忆就是好事很容易忘记，糟糕的事情却是忘不掉。一次工程失败，弄的资不抵债，情急之下就想跳楼……朋友和同事劝阻了，挽救了我一条生命！你说我能忘记吗？

不会忘记 只是暂时的没有想去 ，在某个地方 某个时候 有会想起 。只是回忆已经淡淡。没有以前那种撕心裂肺的痛。时间可以抹去一切痕迹 。那段感情那段人或者事 永远在心中 。

如果是情感上的，特别的爱情，重新开始一段新的恋情，是忘记过去最好也是最彻底的方式。

如果是其他不开心的，事业失败啊，亲朋好友闹了矛盾呀，自我反省，有错改之，无错加勉。总之时间是对过去最好的疗伤药。