如何提高自己的自我认知能力

认知自我是一种胜不骄、败不馁的从容，需要冷静地思考，这样才有机会赢得最后的成功；认知自我是一种高度自立的洒脱的生活方式，看清生命的本真，才能创造出属于自己的人生价值；认知自我是一种具有高度责任心的反省，需要将勇气与真诚注入自己的言行中，认清前面的方向。 从认知自己到孕育自己，这是一个美好的人生历程。自我认知是一种严谨的人生态度，自信而不自满，无论是春风得意还是失败困惑，我们都应保持最平常的心态。清楚地认知自己，需要我们摆脱对一切外物的依赖，绝不做金钱或权力的奴隶。 提高自己的自我认知能力，可以从以下五个方面来： 一、记忆力。 1．听音乐，记歌词。选择一首新歌，尽量记住歌词。有助于提高乙酰胆碱水平，该物质 有助大脑发育，改善记忆功能。 2．摸黑淋浴或穿衣服，或者用反手刷牙，有助于促进大脑中不同神经突触 间的联络。 二、注意力。 1．打破常规。比如，改变上班或散步路线，或者走向办公桌的方式等，有助唤醒大脑， 提高注意力。 2．一边跑步，一边听广播或mp3，或者做一做心算数学题。有助于训练一心二用或多用能力，提高注意力幅度。因为步入老年后，注意力幅度递减。 三、语言功能。尝试阅读深度报道文章。碰到的新词汇更多，但借助上下文更容易理解，这有助于保持甚至提高语言技能。长期坚持阅读，有助于提高语言熟练程度、语法和词汇能力。 四、视觉空间结构功能。 1．多彩三维世界，离不开空间想象力。走进一个房间，选择记住5件物品及 其位置，离开房间后，努力回忆这些物品及其摆放位置。两小时之后，再回想一次。 2．等人的时候，可以 眺望眼前一切，然后回忆看到的一切，并用笔写下来。有助于训练记忆力，让大脑集中于空间环境。 五、执行功能。 1．计划与朋友的一次短期见面，预测朋友的反应及见面达到的预期效果。有助于训练 逻辑思维能力和推理能力。 2．视频游戏。要想玩通关，就必须具备一定技巧和解决问题的能力 我们需要拥有全面认识自己的能力，全面认识既包括优点也包括缺点。一旦我们没有真正地认识自我，所以，在忙碌之后不忘与自己进行一次深入的交谈，剖析内心，从而拥有自我认知的能力。