三颗板栗是不是等于一碗饭

三颗板栗不是等于一碗饭。一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。

按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

不会同等。但是板栗的糖分和热量还是相对于其它水果来说是较高的对于爱吃的人来说是件美丽的事情，可是对于一些减肥减脂等特殊人群来说就得非常的注意了。

因为板栗的热量相对来说还是比较高的100克板栗含有热量220卡左右，板栗含有大量的淀粉，膳食纤维，可以增加饱腹感。另外它还含有丰富的碳水化合物，蛋白质，矿物质，有健脾和胃，促进肠胃蠕动的功效，可以预防便秘，动脉粥样硬化，冠心病，高血压，它具有那么多独特的优点因此每天适当的吃一些板栗，还有抗衰老的作用，板栗可以生吃也可以蒸煮或者是与鸡排骨煲汤，我的回答你是否满意呢？